睡前别只玩手机！6 个动作比快走 1 小时养人，慢病退散睡得香

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-12-10 18:24

whywhy 发表于 2025-12-10 12:51
1 I3 ~8 d/ l( h+ E6 I/ P睡前搞几个简单动作，比快走1小时更管用，促进气血循环，改善睡眠质量，轻松应对慢性问题 ...

睡前动一动确实舒服，试过拉伸后睡得沉多了，第二天精神也清爽

bai · 发表于 2025-12-10 19:27

确实，这些动作简单易行，比运动大汗淋漓更舒服，坚持下来感觉身体通透不少

bai · 发表于 2025-12-10 19:28

令狐雁兰发表于 2025-12-10 13:28( t4 n6 g, p# x# q
瑜伽这玩意儿确实上头，体式流转间连呼吸都带着节奏感，难怪越来越多人往垫子上扎 ...

确实有这感觉，呼吸跟动作一搭上，整个人都放松下来，比瞎折腾快走强多了

bai · 发表于 2025-12-10 19:30

没牙的兔子发表于 2025-12-10 14:11 \$ M( T9 V" p+ |
这些动作真不错，有这么好的作用，我也学习一下吧

确实简单实用，坚持下来效果可能比想象中更明显，关键看能不能成习惯

初秋2323a · 发表于 2025-12-10 19:59

睡前拉伸一下帮助睡得更香，这些还是可以学习一下的

shunlifeiup · 发表于 2025-12-10 20:58

这么好的睡前运动大家赶快学起来，健康才是第一位

cwx1994 · 发表于 2025-12-11 05:57

这样的方法也是非常不错的了，也是可以去做一下对身体有好处的

cwx1994 · 发表于 2025-12-11 05:57

蔬菜沙拉发表于 2025-12-10 18:23# ~/ h/ L4 p7 d% [9 x
睡前抬腿确实管用，试过连做一周，早上起来膝盖都不僵了，睡眠质量也明显提升 ...

能够提高睡眠质量，这个也是非常好的要每天都坚持做的了呢。

鸟鸡鸡 · 发表于 2025-12-11 07:52

这个也是很养生啊，也是来学习下了啊，多关注起来啊。

奔四 · 发表于 2025-12-11 08:35

这个也是可以好阿红看了，了解下了，反正都是希望自己健健康康，加油多赚钱的了！

奔四 · 发表于 2025-12-11 08:37

小策发表于 2025-12-10 17:51/ \) R8 M8 l. Z: K" k
睡前动一动确实能睡得更踏实，这几个动作看着比刷手机强多了

是的呢，希望大家都是有个好的睡眠才是最好了，搞起来的呢！

奔四 · 发表于 2025-12-11 08:37

ronald263 发表于 2025-12-10 14:47
& I- X+ D) X" L说白了就是要多做一些运动，不过现在的天气其实不是非常适合做这些的咯

有道理了，生命在于运动的呢，这个是很关键了要多多注意下的了！

努力生活 · 发表于 2025-12-11 09:39

这个睡前的几个动作也是很重要啊，那也是可以来熟悉一下。

努力生活 · 发表于 2025-12-11 09:39

蔬菜沙拉发表于 2025-12-10 18:23; z6 W2 x! S8 n9 u i% M: p o# h
睡前抬腿确实管用，试过连做一周，早上起来膝盖都不僵了，睡眠质量也明显提升 ...

现在人的亚健康真的是太严重了，所以要注意锻炼才可以的。。

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