秋冬时节，气温骤降，空气干燥，不少人会出现睡眠变差、精神萎靡的情况。而我的奶奶今年已近九旬，却始终面色红润、睡眠充足，每天都精神矍铄。问及她的长寿秘诀，奶奶笑着指向厨房的养生壶——原来，这杯她坚持喝了多年的秋冬代茶饮，就是守护健康的关键。这杯茶用料简单却搭配精妙，莲子、山楂干、胎菊、枸杞子再加上适量老冰糖，慢煮成一杯暖茶，既能驱寒润燥，又能安神助眠，特别适合秋冬季节饮用。 9 o# }4 X1 `9 W O5 P0 T/ }& `+ h0 z: n* Z
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4 c' `- n" E! K; F) S / @5 N9 C* G0 Q: T9 ?) Y6 I" T这杯养生茶的每一味食材，都藏着大自然的养生智慧，营养价值与功效各有侧重，搭配在一起更是相得益彰。先说说作为核心食材之一的莲子，它可是秋冬养生的佳品。莲子富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族以及钙、磷、钾等多种矿物质，这些营养成分都是人体秋冬季节维持正常代谢所必需的。从功效上来说，莲子性平味甘、涩，入心、脾、肾经，最突出的作用就是养心安神。秋冬季节天黑得早，不少人容易出现心烦、失眠、多梦的情况，莲子中含有的莲子碱等成分，能帮助舒缓神经，改善睡眠质量，让我们更容易入睡，且睡眠更安稳。同时，莲子还能健脾止泻、益肾涩精，对于秋冬季节脾胃功能减弱、容易疲劳乏力的人来说，也有很好的调理作用。 4 K% x7 I' h! z( e1 r* k " H N- r( |& j6 W: S5 Q3 Z) h5 r5 w% k+ n8 a
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5 L7 d \/ W( t' m7 G % T% Z: j: A$ Z* A4 O) h搭配的山楂干，不仅让茶饮多了一份酸甜口感，更是养生的好帮手。山楂干富含维生素C、山楂酸、柠檬酸以及多种黄酮类物质，维生素C的含量在秋冬常见食材中名列前茅，能增强人体免疫力，帮助抵御秋冬季节的风寒侵袭。从功效来看，山楂性微温味酸、甘，入脾、胃、肝经，核心作用是消食化积，尤其适合秋冬季节进食过多油腻、温补食物后，帮助消化，缓解腹胀、积食等不适。此外，山楂还能活血化瘀、辅助调节血脂，对于中老年人来说，适量食用山楂，对心血管健康也有一定益处。不过要注意，山楂味酸，适量添加即可，避免过量刺激肠胃。 0 _5 \5 h3 m* L" o% H b- U3 f& s$ X
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8 F) X, r- @0 l& C8 c' H3 ` 9 {! m. }2 A8 Z: O" x: N$ ^4 y胎菊的加入，让这杯暖茶多了一份清新气息，也平衡了茶饮的温热感。胎菊是菊花的未开放花蕾，营养价值极高，富含挥发油、黄酮类化合物、氨基酸以及多种微量元素。其中，挥发油是胎菊发挥功效的关键成分，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。秋冬季节虽然寒冷，但室内暖气、空调加持，容易导致体内燥热，出现口干舌燥、咽喉不适等“秋燥”症状，胎菊的清热解毒功效能有效缓解这些不适。同时，胎菊还能平肝潜阳，对于秋冬季节因情绪波动、压力过大导致的头晕、头痛、烦躁等情况，有很好的舒缓效果，与莲子的安神作用搭配，能更好地帮助我们平复情绪，改善睡眠。% Y0 x( O' E2 y) u7 n9 Q2 m" D! W' k
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枸杞子则是这杯茶饮的“营养补充剂”，小小几颗就蕴含着丰富的营养。枸杞子富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E以及钙、铁、锌等多种矿物质，其中枸杞多糖是一种重要的活性成分，具有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老，增强机体免疫力。从功效来说，枸杞子性平味甘，入肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。秋冬季节肝肾功能容易亏虚，出现腰膝酸软、视力模糊等情况，适量食用枸杞子能起到很好的调理作用。而且枸杞子的口感甘甜，能中和山楂的酸味和胎菊的微苦，让茶饮的口感更温润醇厚。 $ B% l* A5 K0 U5 @* q: r \/ |3 X. ` " }2 n/ ]! a# W6 v4 k% W$ \* w! u/ L. h2 ~2 z
至于老冰糖，可根据个人口味适量添加，不加也完全不影响茶饮的养生功效。老冰糖的主要成分是蔗糖，还含有少量矿物质，能为人体补充能量，缓解秋冬季节的疲劳感。同时，老冰糖性温味甘，能润肺生津、和胃润肺，进一步增强茶饮的润燥效果，让茶饮的口感更顺滑温润，尤其适合不喜欢酸味的人添加。 7 b. P; q3 v9 ` a) P* ?; x6 s* K' h+ m7 F! g
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这杯养生代茶饮的制作方法也十分简单，在家用养生壶就能轻松完成。首先将所有食材处理干净，注意枸杞子要单独留出，不要和其他食材一起煮。然后把莲子10克、适量山楂干、7朵胎菊放入养生壶中，加入600毫升清水，选择果茶键，煮30分钟。煮好后，再放入7、8颗枸杞子，盖上盖子焖泡5-10分钟，让枸杞子的营养成分更好地释放出来，也能让口感更融合。这样一杯温润醇厚的秋冬养生代茶饮就做好了，温热饮用，既能驱寒暖身，又能安神助眠。) Z5 c& v- s2 c' D
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发表于 2026-1-3 10:48
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