你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy

bai 发表于 2026-1-6 06:27
$ z& E& ?) t) [/ O4 P5 g压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

+ _$ H4 i9 u, Y* n0 d别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

' \6 o0 r. }0 d+ S) ]( i4 c: i白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园

whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar

垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
; b) Q( i" j2 q8 n  g偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

8 B8 ^& Z3 q. N1 I1 v2 z- b, I) x对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar

似水流年 发表于 2026-1-5 14:22
! E, U+ Z% ?/ f2 i+ T7 b, Q" I白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
) f2 x/ V4 Q9 q! u' ?  @偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

( `2 [# I6 _5 d对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策

思维认知 发表于 2026-1-6 02:14
; E: ^" y  K& c2 U: K, T偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

+ w7 H7 m: z3 {& n* l# J& U; B! V压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

$ Z) x) l: r  U3 l* T; p习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策

bai 发表于 2026-1-6 06:25
- W; V$ C: l' M0 I9 k压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
$ ]1 K1 I! L: l1 t* _! I( f偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
6 c$ v$ X1 _1 }! X0 v. l我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

6 o& ^  u  S1 r7 N5 Q9 b; \这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服