应对睡眠不好的情况，您有哪些自己亲测有效的方法？

没牙的兔子

垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
+ B! y# l6 Z1 c, l睡前不碰手机，喝杯温牛奶，比啥都管用，试过几次真能睡踏实

# S( W( K1 i- ?0 O- r我也是睡眠很浅的，而且很难入睡，你这个方法我今晚试试，看看效果咋样

bai

确实，没睡好确实影响状态，一般睡前泡个脚或者看点轻音乐，感觉能放松不少

猴哥打野

这个睡眠暂时我虽然不好，睡的时间不长，但是呢，我真正睡过去了，还是会自己感觉不到的

猴哥打野

云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...

: p; o$ n: A% c5 u' o- d如果不能够睡着，老是翻来覆去的，那真的是比较磨人的了

猴哥打野

飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧

千万不能够失眠，失眠的话，这个人就废了呀，太痛苦了呀

猴哥打野

似水流年 发表于 2025-12-6 09:49
' A) C7 ]3 Z  I& Z4 r9 R1 U! j& d我们都需要有好睡眠，睡眠不好作息时间规律有效果

  c) h5 c# y8 I) s7 U睡眠不了的人，肯定就是肝或者肾方面有一些功能上面的不足了

猴哥打野

a东序 发表于 2025-12-6 11:29
7 P& D2 S( F- P/ Q( n7 Q3 y( c9 ~我一般睡前会泡个热水脚，加点薰衣草精油，放松神经，效果挺明显的，整个人轻松多了。 ...

对的呀，如果泡一个热水脚的话，真的是蛮好的了，我们就要这样做了

猴哥打野

垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
7 t5 {1 u7 }$ Y/ V$ T睡前不碰手机，喝杯温牛奶，比啥都管用，试过几次真能睡踏实

1 G) F1 _' M( k, q: I0 B跟碰不碰手机没有什么关系吧，可能喝杯牛奶要好一点，这个把角烘的滚一点要好一点吧

猴哥打野

垂钓园 发表于 2025-12-6 12:57
7 R' x; H; t- g) t. x$ k褪黑素试过，偶尔用还行，就是别依赖太狠，不然更难自己睡着了

: H5 b. F3 R1 S4 Z( Y褪黑素难道是能够让人睡着吗？这难道不是女人的保养的一个护肤品吗？

猴哥打野

令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25
睡不好真要命，试过睡前喝点洋甘菊茶，闭眼看雨声白噪音，半小时内能稳住神 ...

( I1 v+ ?$ N) _* T2 ]% c* C听点那个白噪音真的有用吗？我感觉没什么用，还不如去数山羊

猴哥打野

令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26
! p- P6 ?+ ]' P4 l8 i1 O' g* A; h: @: F作息确实关键，试过固定上床时间，哪怕睡不着也躺着闭目养神，慢慢生物钟就稳了 ...

1 t( m! L& Y7 [0 a6 q+ g# a这个有生物钟的话，那就更好了，其实睡眠不好的人，他的生物钟是不管用的

猴哥打野

令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26
温牛奶配断电手机，这组合确实能让人躺下就找着周公

" r& n/ x5 a9 q& x4 \+ P! A6 }) y我曾经也想过一个办法，就是去看自己不想看的书啊，那些政治书啊

猴哥打野

江南一起 发表于 2025-12-6 13:27
) a) C$ Q' ~1 {. d) o) K睡眠差确实折磨人，整个人都没精神，白天昏昏沉沉的

& u0 q2 ~$ a' H: P6 h, [白天昏昏沉沉的，这个不一定吧，有的人是生病了才会昏昏沉沉的

猴哥打野

whywhy 发表于 2025-12-6 13:28
! A8 ^1 I9 Q0 q, f' c) Z4 g0 A睡眠是修复身心的重要环节，发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠，也许可以试试看 ...

/ X1 ~% }8 O% M8 M很多人觉得泡热水脚还是比较好的，我也觉得这一招比较管用

猴哥打野

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
那泡脚的感觉肯定舒服得不行，也要试试看

是啊，能够试试总比不能试的好啊，我们大家都要去试一试