应对睡眠不好的情况，您有哪些自己亲测有效的方法？

笑看人生

睡眠不好的情况，其实不用强行改变的 等足够困倦的话就睡着了

笑看人生

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
  ^0 q& E7 _9 _$ a% y+ Q& l那泡脚的感觉肯定舒服得不行，也要试试看

  q0 n: S, K# l6 e) Y' l0 I我已经是好久没有泡脚了啊  都是直接洗  泡脚也是可以的

蔬菜沙拉

熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音，亲测比数羊管用，第二天开盘脑子还能转

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
那泡脚的感觉肯定舒服得不行，也要试试看

$ |* R5 S% L$ r3 ]7 x6 a$ h' Y泡完脚确实容易犯困，试过水温40度左右最催眠，别泡太久不然反而精神了

lantianyun

觉得如果说睡眠不好的话，还是需要让自己在白天的时候能够去让自己累一点就好了

lantianyun

whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
4 a+ N/ X$ X) P+ N喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧

我们最需要的就是有一个良好的一个作息习惯，对我们来说也是挺好的呀

lantianyun

江南一起 发表于 2025-12-6 13:27
3 O: h: G9 B/ N9 F睡眠差确实折磨人，整个人都没精神，白天昏昏沉沉的

0 d7 r$ k1 R6 I- r0 f( @; T睡眠比较差的时候，确实还是很容易折磨人的，也是很容易让体质自己的身体不好的

小策

试过睡前半小时关掉手机，喝杯温牛奶，确实更容易放松下来

小策

猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:55
如果不能够睡着，老是翻来覆去的，那真的是比较磨人的了

翻来覆去的时候，会刻意放慢呼吸节奏，把注意力放在气息上，这样比较容易放松下来

小策

猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:58
2 \+ l3 r/ d% i3 V2 Q1 v是啊，能够试试总比不能试的好啊，我们大家都要去试一试

1 e- _- ?% j" w4 [' ]对，多试几种方法总能找到适合自己的，最近调整作息时间感觉有点效果

linx1978

睡眠不好的时候是很痛苦的，我一般会找一本枯燥的书来看，然后就会眼皮沉重睡衣来袭了。

小猫钓鱼

最近的睡眠质量还可以，没有失眠也用不到这些方法没有关注

linx1978

笑看人生 发表于 2025-12-6 18:29
. J5 G5 c8 X! @# c2 d3 P) O; m1 G睡眠不好的情况，其实不用强行改变的 等足够困倦的话就睡着了

是的，有时实在睡不着就白天让自己忙碌起来，疲劳了晚上自然会想早点睡。

linx1978

bai 发表于 2025-12-6 15:33
1 d0 }5 e+ Y4 _9 M确实，没睡好确实影响状态，一般睡前泡个脚或者看点轻音乐，感觉能放松不少 ...

1 ~& ?8 O7 }( D. k睡前泡脚是个好方法，特别是冬天时候脚暖暖的可以一觉睡到天亮。

shunlifeiup

睡不着就看手机，这没有效，起来溜达溜达就是不能硬睡