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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 2 o: o/ {9 w$ J# t6 s4 ^还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 . o# b( v8 h% I0 z @5 y确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 % A7 n% k: r; F4 U. l; \7 i& R还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30. \: l3 s* v! S' y) O" K" {9 {" | 这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 5 o7 Y! E! o% O/ N) y只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59$ f. c: P6 j: z: [ 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06$ x6 L$ C" v, x1 N+ p 坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 ) _% g+ B z; e1 G2 W8 G# m这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:570 K1 P- f) x4 a' ^8 _1 [* e 锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56( `" w) f7 x5 y+ h+ n' L, ? 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 ) G( ^8 w9 {$ c4 v0 v这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ' D4 ?8 W& n' O; G) Y) K6 P/ ?9 ]只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
