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楼主: 瓜探长

锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-30 10:42 | 显示全部楼层
锻炼这些肌肉的话,我觉得还是挺不错的,希望大家都能够不断坚持
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发表于 2026-1-30 10:42 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
2 o: o/ {9 w$ J# t6 s4 ^还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

% C  m) ~1 k# X能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
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发表于 2026-1-30 10:43 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
. o# b( v8 h% I0 z  @5 y确实是这样的,在平常的时候还是要多锻炼一下,对自己能够有帮助的

, C2 X' n# o9 |0 v平常的时候也是需要自己能够好好的加油,不断的去多多努力哦
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发表于 2026-1-30 12:09 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
% A7 n% k: r; F4 U. l; \7 i& R还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

6 g  q1 ^/ N( k耐力这玩意儿,跟肌肉一样得慢慢磨,急不得,稳住节奏比蛮干强
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发表于 2026-1-30 12:09 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-29 06:30. \: l3 s* v! S' y) O" K" {9 {" |
这个方法看着挺实用,关键是要坚持下来,感觉对控制能力应该有帮助
6 n7 Z1 v: o# W7 R9 C5 f
肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
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发表于 2026-1-30 12:10 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
5 o7 Y! E! o% O/ N) y只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
# ~3 _+ {  q; T8 j" `5 x
练得对确实能撑住场面,不过实战里节奏比蛮力更关键
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发表于 2026-1-30 12:36 | 显示全部楼层
原来练盆底肌真能提升性能力,难怪有人提肛练得挺拼的,看来不是瞎折腾
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发表于 2026-1-30 12:36 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59$ f. c: P6 j: z: [
只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

0 @; o: B+ C' R( Y, S' F: V) p练这些肌肉确实能提升耐力,不过得坚持才行,别三天打鱼两天晒网
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发表于 2026-1-30 18:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06$ x6 L$ C" v, x1 N+ p
坚持练下来,不光赛场耐力见长,连下注时手都不抖了,这肌肉练得值

+ J  C6 _' J& _看来这肌肉练得连心态都稳了,下注手不抖才是真功夫啊
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发表于 2026-1-30 18:58 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
) _% g+ B  z; e1 G2 W8 G# m这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
6 E' P3 L# M: o7 k* m. \
坚持才是关键,练到位了效果自然就出来了,就怕半途而废
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发表于 2026-1-30 18:59 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:570 K1 P- f) x4 a' ^8 _1 [* e
锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的,尤其是对男性来说好处是非常大的
% b7 R6 ?$ r( [
盆底肌这块确实值得多练练,对提升耐力帮助不小,很多老哥都忽略了
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发表于 2026-1-30 20:53 | 显示全部楼层
练这玩意儿真有用,坚持俩月明显感觉时间拉长了,可以试试看
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发表于 2026-1-30 20:54 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-29 17:56( `" w) f7 x5 y+ h+ n' L, ?
原来盆底肌这么关键,看来日常多练练提肛,对提升控制力确实有帮助
6 h, V0 d6 P, t  P% r
提肛这事儿真不玄乎,坚持两周明显感觉节奏稳多了,实战耐力涨了小半截
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发表于 2026-1-30 20:54 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
) G( ^8 w9 {$ c4 v0 v这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
/ s" B) p4 z# O! _
坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了
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发表于 2026-1-30 20:55 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
' D4 ?8 W& n' O; G) Y) K6 P/ ?9 ]只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
2 y7 h* w: I& i* S8 n9 F' d
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样
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