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楼主: 瓜探长

锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
- s7 h9 q, v+ e  K3 E练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

/ T4 {2 n; ~: J8 L0 S2 t看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
( W3 ?  |, W1 e这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

6 A# S3 _. w/ ]! d( h坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
) x% J2 N; @" c. z: S肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
% h' O# ^1 K5 h( `5 b+ b# A
稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55+ R7 {  N& f# g9 V# y5 {  |" s
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样

, q: y, z: z, Y8 u6 |感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
" w3 {6 K6 H0 v5 g& q还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

, ?$ b' D% R- Q4 ?人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01  t( Q& h3 ?( H! Q( S" @* C8 M
所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的
) D0 n7 R: A  d
什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
( f6 [4 C& j; Z+ V) w练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

/ R  q( u, Q& ~; v年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53( z4 G9 }# L0 E' N0 K( ?7 G% H
年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
4 v: P. p9 T4 r* R7 o! E  F$ b
年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
* g- _. n) ~3 ^/ `+ q6 r: ?; B" W0 U4 e能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
, n5 ]! I! G3 u- q
坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
8 `: k2 e3 T+ T肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
* w6 v2 ?: j$ f& f6 F. A6 l! _1 d/ [8 D# ]
练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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do68229 发表于 2026-1-29 16:58
3 v3 s' u  Z# R, L: _) A通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...
! K6 Q2 J7 G" }+ Q. E1 @2 M- A7 o! E8 `
提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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do68229 发表于 2026-1-29 16:589 \: O2 C9 }  I( a  A+ C+ u
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

! H& o. n& u) W规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54. N5 n) K+ a8 V
坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了
4 a' q) K# E4 F
两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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