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楼主: 瓜探长

晨勃减少了,如何恢复?

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光影行者

发表于 2026-2-5 21:21 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-4 19:11' x. F8 k4 o. X* o
嗯,压力和久坐确实对晨勃有影响,加油尝试凯格尔运动和作息调整,一定会有改善的 ...

  M0 y( j4 T8 L' s3 N久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:14+ K2 D; I5 g2 ?" \
压力确实挺影响状态的,平时多松快松快,别总绷着,慢慢调整应该能缓过来 ...

% X3 `4 h" Q: r( r6 K, \% O压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-5 12:19( w- j  K8 U+ F+ u, E) w
没错,要及时调整状态,保持好心态才行

/ J; O( m' X- ^2 m# ?2 D心态放平很重要,别太焦虑,慢慢调整作息和饮食,身体自己会找回来的
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发表于 2026-2-5 21:23 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-5 18:32
7 P8 s: B) D* _确实,调整这事急不得,就像健身一样,太猛反而容易伤着,慢慢来效果更稳 ...
' X- U, ?: J% E: `6 A$ h
慢慢来是对的,别跟自己较劲,调整这事儿急不来,稳扎稳打才顶得住
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发表于 2026-2-6 02:35 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22! A5 W4 |8 s! m! f1 x8 \
压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

; H7 _& j/ \# S8 H压力确实挺熬人的,之前也绷得紧,后来每天抽点时间散散步打打球,慢慢就缓过来了,这法子挺实在的
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发表于 2026-2-6 06:09 | 显示全部楼层
看起来这个也是非常有效的了,大家都是可以试试的了
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:21
  i6 i% ~5 f( J* Q4 c" N8 |久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急

& J  ?3 ]* E( ^  p. e- O$ R久坐确实影响大,慢慢来调整,别急躁,身体需要时间恢复,坚持小锻炼会有效果的
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52+ ?$ Q6 F& z6 X7 R  y
这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

3 d* Q0 y( O3 H) d2 ^8 [- j, q$ t) c嗯,这个方法看起来靠谱,也打算试试,看看效果咋样
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:13" b7 y8 V3 ~6 M$ d* B( @3 u. t
凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的,平时久坐忽略盆底肌,压力大也影响状态,打算试试调整生活习惯看看 ...
% ^/ g% E( Y! I. q" f) X
调整习惯确实重要,盆底肌锻炼结合压力管理,慢慢来总能改善状态
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-4 06:25
8 u) G- E" E: e, g0 b) |8 V看来压力和久坐是主要原因,试试凯格尔运动和调整作息,应该会有效果
3 t' D4 d% `/ s( }
这个当然是久坐,这个是最不好的了
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
, U! j/ D2 `. i, j晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关
5 H! d$ M2 k9 V) `6 r$ K9 P! u
看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系,得多活动活动,别给自己太大压力
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06: E! v2 M" K0 G/ J" E! q. @6 d
压力这玩意儿像滚雪球,松一松弦儿,该来的自然就回来了
5 q2 b4 C& K" d# P% ]5 l1 q1 z
那这个你就好好的放松一下的吧
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发表于 2026-2-6 06:33 来自手机 | 显示全部楼层
具体我不知道怎么回复呀
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发表于 2026-2-6 06:33 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
) ]! E0 B5 M! \1 y2 k, j5 e6 J坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒,就能有效改善

; y! `- R* y7 B1 j凯格尔和冷热水交替看起来挺实用,戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来
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发表于 2026-2-6 13:41 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06- H8 ^3 B% ?1 S( D, t
久坐压着气血不通,凯格尔加八段锦舒活下筋骨,比干熬强

' N3 t. o, B# I% G5 ~7 S! q: V8 i晨勃减少别慌,压力和久坐是主因的了
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