肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
: q2 o4 S2 X1 |3 [9 |* f跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

0 v$ ~+ v% D9 y+ T7 O# D确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
6 y) @: {" T/ y' |0 O所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

$ c( Z- \  F3 N+ _: k5 m* s# \6 H不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
5 b) b6 E7 l; P4 `* N跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

8 o4 p: s6 e" D) y5 Y# ?是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
7 n3 A6 O! T4 N6 A+ M这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

! @  r( S, A2 W是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

  u* `5 n& R- M  X# M- p光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun

小策 发表于 2026-2-14 18:34
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

+ C  O; Z: B5 `+ j这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
# L) ~+ a7 g  V" Q不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

2 }1 p( e' N, e2 ^+ F当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
3 c; z9 ^* e$ C/ e( w  C: O跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧