肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

whywhy

垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
8 e, X4 l. I; w7 g4 H像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

whywhy

lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

whywhy

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
  U6 V& o- A) u8 @8 h7 ]( N确实这样的运动还是会非常的有必要的了

# I, u: u% z4 i- X! m慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

whywhy

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

whywhy

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

whywhy

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

# g7 D) p9 R5 o/ a: K之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

whywhy

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

& R' A$ S2 {; g* d; x8 P3 y% s4 a利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

whywhy

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
" G7 t/ H$ e4 I, V8 c+ Z: O# V* @这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
2 Q4 g1 B1 i3 Y% c& u( u* F3 _这个确实很不错的，这个也是很好的运动

/ ]9 ]5 ^1 B/ I# V# |# O这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
7 q4 P9 k1 ~3 Q1 H8 I; \8 C* U慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

( }7 O4 f+ `* y; ^6 D+ t$ W3 X慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

4 ?) s3 |! Z' f0 h9 P, c7 ~2 m; U$ R# x蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

5 e& e$ t  U" q( I6 N8 e+ G* v稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
/ K& }, n: [. H) @/ P. z在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

& Z/ C2 r% l8 P" S! F& S晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
8 h0 V8 {, v! d# J- ]完成了任务获得一个奖励太好了

4 Q8 v+ H- p; e% ?: R8 q任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

' t- d  K3 g# [2 z2 Z  `1 p" _户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来