60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

( q! y% V! H$ e% r% l每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
5 W9 w5 u; B: v/ [是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

# a- s6 G2 z$ I5 S$ ~9 Q0 x3 Q坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
& b  ~  t9 Q* M6 M: y& L% M60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

# J: E* F  y6 {3 {9 M5 I这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

" Y0 g( R, O. j. X走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
+ }% K. r5 F; W; L; ^; D3 H这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
  b' h& R5 S0 A' B这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

( o2 d/ J. _+ A# }快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
$ u5 n1 l5 l: D2 X% q每天溜达半个小时也很好的

4 f* M. n, |/ Z" D- c* _溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
* O8 _& N( J( k( K4 q  ?& {快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
& R1 n1 e* Q7 j; B, a! K8 L- ?1 _确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

- q/ R% u7 Q. e8 M4 d! r看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
9 z: k$ b: Y: }% @: R9 |1 f这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
) V# o, c6 N( K; i  [$ o/ G7 d溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了