60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
1 c& O9 l8 C' t, c4 C快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

) N) y% a/ J6 Z0 g& Q$ F' J% l确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

7 W0 m' u( v( n0 A0 C, T8 X坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
- l& e6 d( E& b% G2 X这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

$ w# y, G- \7 F" N* ~# M快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
6 T" P4 ~/ Z0 w5 c$ V( X这些训练也可以看看 应该有点用处

年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
  ?7 L  k/ j* ~( n+ o) D快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

0 @9 t/ I, Z4 R5 `& [! F) {4 B" U4 f快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
3 I3 ~/ w; |! c# F  A/ R没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

* D2 D+ K4 r) W* g没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

+ y; S: N$ _- |5 z. m+ i确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
8 W, E/ m) w5 h+ v坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

# h) P# l3 c; e还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
8 O: T# a: @" {4 v+ ?! B60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
! C) [% o9 t" I6 L; c坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了