60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

令狐雁兰

小策 发表于 2026-4-23 18:08
: K( U* y/ I$ l$ }9 {9 O6 m这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了

. C8 c5 L  j! u, F快走游泳确实两全其美，老头子试了半月，爬楼梯都轻快不少，比干坐着强

令狐雁兰

起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50
讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...

2 Q  g; M0 n) {/ A. m9 \6 f年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
; n3 J' X6 P! l0 V大家都是要努力坚持5个运动的

  C- N' ^4 \9 H, f6 A7 g, ~4 M年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲

令狐雁兰

七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

% L$ N: @: c) I( M+ n人到花甲未必迟暮，打打太极挥挥拍，心肺活络了，精气神自然透着那股子从容劲儿

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-4-24 20:08
- a  H$ h4 z( I+ W0 g$ _楼主的分享很不错了解一下了

/ b9 Q0 O$ n# \+ b/ w5 c% L年纪大了动静结合确实重要，老爷子每天快走半小时，精气神比还足

垂钓园

dollar 发表于 2026-4-24 20:08
看好了都可以关注一下就可以

60岁后真得动起来，光看不练可不行，这次年纪也得试试

壹花壹世界

令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲

, M) V. H. Z% Y0 Q# f: j上了年纪还保持这劲头，真不容易，控着节奏慢慢磨才是真本事

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51
确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

# R: V( Y8 O3 n. ^; I+ W每天能坚持快走半小时，这习惯真不赖，动一动对心脏和精气神都好

垂钓园

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

2 h1 ~, m2 ^/ N' p游泳确实费劲，也是，换成快走也挺好的，关键是能动起来

壹花壹世界

bai 发表于 2026-4-25 07:18
快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

快走和游泳确实适合上了年纪，关键是能坚持住，对身体负担也小

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
9 X' E& [" z, l+ L* L2 O! f2 }溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

溜达确实管用，爹也天天走，腿脚比同龄人硬朗多了，关键是不费劲

壹花壹世界

linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

说得对，这种贵在坚持的精神用在强心运动上，效果肯定更持久

壹花壹世界

七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28
好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

# ~. i7 I4 w. ~4 o6 S是啊，提前动起来比临时抱佛脚强，到时候身子骨才扛得住

壹花壹世界

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
8 C: A7 x5 g. i* D  K  f; b这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走加游泳确实见效快，两周就上楼轻快了，日子长了心气更足

壹花壹世界

令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...

慢节奏的养心法子确实适合老年人，细水长流也对筋骨有好处，慢慢来准没错