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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:089 p& \  B! [: p9 h' N( R3 d0 }
这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
$ M6 N1 t3 T9 @. S
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:508 v* P7 V+ c8 L% E
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...

  L+ {' c* u1 t+ f年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
1 n( \) v$ n6 f+ Z' Z  {, P大家都是要努力坚持5个运动的

# _- G: d& R9 M) h# i* r+ ]年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
4 M$ T6 W3 R, p9 b0 j7 j一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

* P. o+ F. F4 I8 d; f1 Y人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
+ l$ y1 z: x+ L- p楼主的分享很不错了解一下了
+ t2 l- @* ^0 l( F; X$ u& h0 z
年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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光影行者

发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08  i* W; M& v9 y/ S
看好了都可以关注一下就可以

- r$ V/ ~  b, k+ t7 E* p+ {60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33; t# ?/ f( h' M  Q% _% P# o
年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
. o5 a1 e7 Q3 H  S
上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51
& T/ G! `- T5 Y9 {! x( c0 I# Y  s确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
# `- q8 R% n: U6 q9 [5 C
每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:180 Y# l  j- g0 a# p, p
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

4 S0 o$ F& U( `% m5 g# G' n. X游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18
6 m! t9 _" a  p! a+ m1 a快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来

# w! y7 O1 E' ^8 U快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52# K& C( p  S2 ]' v+ o4 m
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
7 |+ N% k. W) F
溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
% c: C: E$ i1 @5 [  N这些运气还是不错的,贵在坚持才行。

; `$ X3 e! U+ A1 p- {$ S说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28& O$ |( X& i, w. d" ~
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
) C0 S9 T: l) n$ x9 p5 l/ _$ h
是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
6 |; {6 g+ ]/ t这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
' H, g9 @4 C& ~$ a; K+ r
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
  u& o2 v/ N% N年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
( P$ B) U! S. x
慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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