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小策 发表于 2026-4-23 18:08 : K( U* y/ I$ l$ }9 {9 O6 m这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:509 C& @+ D+ B Y 讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 ; n3 J' X6 P! l0 V大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:309 M2 w# t7 _0 ]6 x8 J( d 一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
dollar 发表于 2026-4-24 20:08 - a H$ h4 z( I+ W0 g$ _楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:084 N0 ^9 ~& s: i7 {1 e# ] 看好了都可以关注一下就可以
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金牌会员
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33- @9 G9 X9 W. r. q/ s9 W; z. D 年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51, E) o+ _ k6 j9 `& u: t( U 确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:183 d8 Z4 s* S% `" ]. T8 x4 ] 确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18: n3 |+ E$ l) d8 ^1 [* i' g, ~, J 快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52 9 X' E& [" z, l+ L* L2 O! f2 }溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:463 U* d; p4 t/ r: P! Q$ Z 这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:286 ~+ L6 t( h( v$ x* i 好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33 8 C: A7 x5 g. i* D K f; b这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33) _ [$ S1 e: { 年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
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